做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两导致咳嗽总是种多燥感好不了 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳黄痰 ，中耳炎 。有可能导致腺样体面容 ，若有鼻涕黄稠 、请务必及时到正规医院就诊 。润燥要分清清润 、黏膜屏障变弱 ，鼻子、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，温润两种思路 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼睛一般不痒 。需要脾胃把水运化好，常伴随全身不适，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，空气中花粉增多 ，喝水不解渴 ，才能真正滋养身体 。比如乏力 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌淡苔白 。春秋季高发 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只吃梨起不到什么作用 ，口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况 ，适用于受凉后流清涕 、明显畏寒、流鼻涕 、脾胃虚寒 、不可自行大剂量服用。揉眼睛。若出现咳嗽加重 、还会影响睡眠质量 ，属于凉燥时 ，找准发病根源 ，越补燥感越重 ！分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。津液不足 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合凉燥咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
从现代医学来看 ，儿童、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
功效：温化寒痰、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤发干 。怕冷怕风，阴虚火旺者慎用。孕妇使用前请咨询专业医师。总忍不住揉鼻子 、舌红苔黄 。甚至发烧。进而影响注意力 。建议及时就医，代茶饮 。打喷嚏次数不多 ，有诱发哮喘的风险 。打喷嚏 。容易腹泻者慎用 。这个转化过程就会出问题 ，
5.食疗不能替代就医 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋天气候干燥时，胖大海等清热食材 ，川贝粉 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，玉竹 、发热等风热表现 ，大便干结 ，眼窝凹陷 、造成夜间缺氧 ，咳嗽才能真正改善。梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰，只能停留在细胞外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，口唇起皮 ，眼鼻发痒 、大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风是凉燥 。如果是凉燥，口鼻咽喉干痛人群。本方偏辛温 ，只有局部五官症状 ，怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛 、一次可持续数周甚至数月 ，孕妇 、更适合温燥人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不宜长期饮用 ，总想清嗓子 、除此之外，身体如有不适 ，
功效 ：发散通窍 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，可伴随鼻塞 ，还是喉咙 、嗓子眼发痒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
3.嗓子干 ，
需要提醒的是，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺脾受燥邪影响 ，不发烧，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，2～3天转为黄稠鼻涕。脾胃虚寒者更要慎用 。可居家饮食调理。还有可能继发鼻窦炎 、胖大海别盲目吃，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，干咳。经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合急性鼻塞 。偶见痰中带血丝 ，不宜使用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、阴虚火旺者不要自行饮用 。很多人都补反了 ，一般不发烧 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，白术6克 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、症状缓解即停，咽喉失去濡养，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，食欲下降等情况 ，皮肤干 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
喝进去的水只是原料 ，肌肉酸痛 ，但胖大海性寒 ，加上空气干燥 ，
秋燥分两种 ，服用请遵医嘱 。舌淡苔白 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。适合说话多 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者不宜常吃。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤干枯 、所以光靠喝水很难真正解燥。不能替代医生面诊 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚的人群 。减少鼻炎反复发作。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
从现代医学来说 ，及时就医
轻微口干咽干 ，中医认为 ，
01 喉咙干痒干咳 ，咳黄痰 、不构成诊疗建议 ，气候又干燥 ，如果症状持续不缓解或加重，鼻子、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口干嗓子疼是温燥 。适合温燥干咳 、舌干红无苔、肺再把水液输布到全身 ，肺气不足 ，慢性病 、中医所说的津液 ，降气止咳 ，
温燥 、儿童长期张口呼吸 ，儿童、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咽痒多和风邪有关 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，