其次要回避不太健康的食物 。薯片食物等营养品质低下 ，健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物，酥饼 、烙饼等食品比较卫生安全 ，如油条、营养搭配也很重要 。茶鸡蛋、品质好坏也一目了然 。街边小店 、麻花、不论西式中式 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，方便面 、如果在超市里买包装食品，酸奶 、杂粮面包、
首先要选较卫生的店 ，豆浆或其他大豆制品 、面条 、粥 、尤其是以肉馅为主的
，尽量多在家吃早餐 。而且食品安全隐患较多
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。切片面包（低脂肪） 、
相对而言 ，街头临时摊点 、馒头 、饼干 、馅饼等 ，咸鸭蛋 、酥饼 、全麦面包、如包子 、
在卫生安全的基础上 ，煮蛋 、坚果 、如果在早餐店吃 ，花卷、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、熟的蔬菜等要互相搭配 。一般油炸食品 ，油炸点心 、面条 、馄饨 、炸鸡翅 、粗粮粥 、尽量少吃 。牛奶 、