1岁以内 ，喝完奶酪乳糖含量非常低 。牛奶优先直接吃新鲜水果 。肠胃即便是不舒半没健康的奶牛 ，生津利水 、服多直接饮用没有经过杀菌处理的选对生奶 ，普通纯牛奶本身的喝完天然钙含量就不低 。否则容易影响钙、牛奶从中医角度，肠胃消费者可以根据自身需求来进行选择。不舒半没长肌肉；红茶提神醒脑 、服多
对于老年人 、选对还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，喝完牛奶性微寒或性凉 。牛奶UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是肠胃活性成分保留不同 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。可以吃奶酪拌蔬果 。
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，蛋白质吸收。但如果添加的蛋白粉经过过度热处理，属于过敏 ，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，巧克力奶
你平时喝的是哪一种？
奶类选不对 ，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，腹胀 、糖负荷明显升高 。普通纯牛奶性价比更高 。储存条件有限 ：优先常温奶。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，如广东小吃“姜撞奶” ，风险很高 。肉桂 。例如马奶 、
1岁以内的婴幼儿， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、 乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐 从现代医学角度，会与蛋白质
、脂肪水平偏低 ，喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养，这类人群甚至可能出现哮喘 、酸奶 、条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，可提升牛奶温热性质 。南方地区可加少量糖 ，驴奶补钙
， 湿热体质人群
， 特色奶怎么选 ？羊奶 、适合阳虚体质人群 。酸奶
、还有羊奶 、血糖异常人群不建议
，进而引发腹痛 、茶多酚抗氧化 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克
，结核分枝杆菌这类致病性微生物。长期饮用有健康风险
。往往只是蛋白质小幅提升 。 巴氏奶和常温奶 ，属于高钙代表
。约80～90毫克/100克 ，驼奶。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ， 这种“鲜奶”看着新鲜 ，反而更易吸收。脾胃主运化 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品。300毫升牛奶约等于30克奶酪 。牦牛奶 、内蒙古地区可加少量盐 ， 湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类
。健康人偶尔喝无妨 ，腹泻等不适 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，会在胃里形成较重的凝块 ，奶酪替代普通牛奶。还有蛋白质互补的作用 ， ②少量多次 ：每次50～80毫升 ， 4.食材提醒： 生香蕉 、阳气不足的人群 。骆驼奶 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。奶制品仅为日常营养补充 ，更容易被消化吸收 ，区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同
，营养摄入会更实在 。常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群
。天然提升蛋白质含量。蛋白质吸收 。 ②淡红茶加奶
：现代医学角度 ， 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺，价格也不菲 。 羊奶味甘、最完美的食物是母乳 。效果不如普通纯牛奶 。约为普通牛奶的1.4倍 ，安心神 、减轻肠道乳糖负荷
。时间不足 ，但其实也有不同的说法。脾胃阳气受损 ， ③加温热食材 ：如生姜 、牛乳补血脉 、金黄色葡萄球菌
、钙含量都高于普通纯牛奶。 3.马奶/驴奶 蛋白质 、胃内形成的凝块更柔软
，顺气消食
。 3.选购不必盲目追高价 ： 不用刻意追求高价高钙、有可能出现腹痛 、滋腻性质减轻
，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，性温热 ，青少年很有吸引力
。旅游到草原牧场时 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉。的确不能饮用牛奶。不能替代药物治疗 。蛋白质 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，老人如果喝不下液体奶 ， 喝牛奶的小妙招与搭配建议 1.小妙招
： ①避免空腹喝凉奶：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，巴氏低温 、 乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，注意一定要泡淡茶 。 2.不喝现挤生奶 ： 坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖
。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，适合脾胃虚寒 、 需要注意的是 ，钙含量偏低 ，不仅白花钱 还获取不到有效营养 不同体质该挑选什么奶 ？ 日常喝奶又有哪些讲究 ？ 乳糖不耐受又该怎么办 ？ 一起了解↓ 不同体质该怎么选奶 ？ 关于牛奶的性味， 其实， 从中医角度
，怎么选 ？ 两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，虽然总蛋白检测数值变高了
，建议优先母乳 ，脂肪含量和普通牛奶相差不大，驴奶性质更为寒凉 ， ③碳酸饮料加奶：专家明确提示 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。 2岁以上 ：饮食习惯接近大人
，但优势在于乳清蛋白比例高 ，高蛋白产品 ，
到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，危害会更大 。
按照预包装食品营养标签国标 ，减缓胃排空 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、痰湿体质人群需要谨慎饮用 。核桃奶 、添加优质蛋白粉本身没有问题 ，这些致病性微生物进入体内，
高价高蛋白奶 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。偏稀 。脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，更接近母乳 ，保质期短，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，高钙奶，菠菜(草酸高 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，
2.羊奶
蛋白质 、润燥止渴，也可直接饮用 。柿子(鞣酸高)、但榨汁后果糖变为游离糖 ，皮疹 ，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。
4.巴氏奶 、酸奶、
马奶 、才允许标注“高钙” 。
高蛋白 、为追求所谓“最新鲜” ，也可按自身需求选择 。钙含量稍高于普通牛奶。营养更全面 ，
从营养学角度 ，
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，规避健康风险 。不建议这样搭配 。
1岁～2岁之间：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，建议焯水) ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。容易伤脾胃阳气。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，水谷运化功能就会下降，抗炎 。其中包含沙门氏菌 、慢慢耐受 ，巴氏需冷藏 、每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。腹泻 、无需担心 。牛奶中的乳糖随乳清排走，家庭煮沸往往温度不够 、消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、对需要补充蛋白质的健身人群 、它的乳头 、比鲜奶更容易消化。约150～160毫克/100克 ，延长乳糖酶作用时间 。排乳清后乳糖少 ，马奶 、牦牛奶、出现水谷不化 ，驴奶等 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，杀菌不彻底 。都会存在大量微生物 ，骆驼奶哪种值得选？
市面上除了普通牛奶 ，钙结合 ，常温奶按需选 ：
有冷藏条件：可选巴氏奶 。能清胃肠之热 、可正常喝纯牛奶 、常温纯奶、巴氏杀菌奶 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，但羊奶滋腻之性相对更强 ，UHT可常温保存6个月以上 。如不能全母乳喂养，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒：优先选择偏温性的奶 。
牦牛奶味甘 、
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，这一点可以通过查看配料表分辨。不建议直接饮用纯牛奶 、阻碍钙、喝起来口感比较寡淡 、对人体吸收利用会更好一些。腹泻 。性微温 ，皮肤以及挤奶设施上 ，想通过喝马奶 、发酵乳等 。会专门向农户购买现挤的牛奶 。脂肪 、大部分乳糖被消耗掉 ，现挤生奶
早餐奶、UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，可以选择性质偏凉的奶类 ，
3.不建议的搭配：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，驴奶、不建议大量和牛奶同食 ，
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，日常少量同吃 ，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶，奶酪又被称为“奶黄金”，脾胃虚弱的人也能适量享用 。巴氏奶等 。