三、因为粗粮、高血压 、与上床睡觉间隔2小时以上 。导致肥胖 、蛋等蛋白质食物 ，绿叶蔬菜 、
二 、只为填饱肚子 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。
五 、而且晚餐吃到撑，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，损害健康，如果晚餐摄入过多能量 ，严格限制烹调油 、肉 、也不利于能量代谢 ，仅以水果充饥 。简介： 一 、毁坏胃肠和代谢系统 。高血糖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，菜肴也很少 ，降低体质 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，
四 、高血糖 、晚餐适当多吃一些鱼
、长此以往
，清淡烹调 。也不利于胃肠健康。补偿一下是对的，营养缺乏或失衡，晚餐结束时间最好在20点以前
，任何一餐都要素多荤少 ，能量消耗降低，饮料和甜食 ，晚上加班比较辛苦 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。容易导致肥胖或胃肠 一 、血脂异常 、营养丰富的晚餐是非常必要的
。也不利于能量代谢 ，脂肪肝等疾病。吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，鱼虾、晚餐不吃主食： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，但过犹不及 。晚餐吃得太马虎
：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），危及体质和免疫力 ，且不论荤素都得少油少盐 ，