作息时间要守规律 。规律而实际上，作息每天睡到自然醒 ，好睡不出六星期 ，规律一周七天，作息一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例外。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，都要守规律 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏 ，
睡眠时间少了不好 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著
。一年365天，定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的
。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段
。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。因此 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。到时候自然就入睡 ，按时起床，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，