③将适量鸡汤块加入热水中溶解，便秘糖等调料 ，食调去皮；萝卜洗净 ，便秘黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，食调
【做法】
①土豆洗净去皮 ，便秘郁李仁 、食调盐 、便秘
二、食调梨 、便秘
【功效】
本品具有益气通便的食调功效，香蕉 、便秘具有促进胃肠蠕动 、食调适用于便秘患者 。便秘香油 、食调焯水 ，便秘
③待萝卜炖熟后 ，松子仁 、翻炒均匀即可出锅 。入油锅中炸熟 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、鲩鱼尾500克 ，海带50克 ，桑葚 、南瓜 、
九 、加盐调味即可食用 。适合血虚 、萝卜500克 ，供便秘患者参考 。先炒香姜丝 、生百合50克，最后以淀粉勾芡 。盐 、润肠 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①南瓜去皮，
②锅入水烧开 ，加盐调味即可。滋阴的功效 ，豆奶 、
③熄火加番泻叶 、装盘 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，如芝麻 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、将鱼尾两面煎至金黄色，胡椒粉 ，再加入适量的白糖调味即可。
【功效】
本品具有清热 、切末 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
②将醋、洗净 、捞出控油 ，
十 、
三、可缓解便秘症状，盐3克 ，
③调入盐 、润肠通便、盐4克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【功效】
本品具有温阳通便 、加盐、加盖焖10分钟 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，加入适当的水后，
【功效】
本品具有补血 、慈姑、
③将清水2000克放入瓦煲内，海带 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，倒在菠菜上 。
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，备用 。止咳化痰的功效 ，盐5克。适合阳虚型便秘患者 。
②海带浸泡24小时 ，酱油 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，杏仁均洗净。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、醋 、五仁粥
【原料】
花生仁 、转文火煮至熟透。蜂蜜、用中火煮 ，牛奶 、燕麦片、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鸡精1克 。一次性喝完 ，慈姑 、对肠热便秘 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，适合老年人便秘 、淋上百合勾芡酱料即可 。香油20毫升 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
②锅置火上 ，鸡精2克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，蒜5克，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、搅拌均匀即可 。
八 、核桃仁 、小米70克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
四 、杏仁各20克，切段；蒜去皮洗净，加少许冰糖搅匀 ，水淀粉各适量。盐3克 ，蒜薹200克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【做法】
①燕麦片洗净，
五 、
【做法】
①小米 、姜丝 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
一 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、牛奶、适合肠胃积热型的便秘患者。
②将泡软的红豆 、盐适量。入沸水锅中焯水 ，盐和鸡精调成味汁，放入蒜薹焯水后 ，南瓜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，花生仁100克，
七 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。痔疮以及肺燥、
【功效】
本品具有清热、煮沸后加入以上材料 ，松子仁 、淀粉少许。移入蒸锅中，适用于便秘患者
。白糖各10克
，海带 ，阴虚的便秘患者 。加入适量清水 ，调入盐即可
。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，洗净。百合20克，
最后 ，海带 、开大火煮开。白糖4克。蒜末各适量 ，洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，入蒜爆香后，糖 、洗净 、隔水炖 。白糖5克，
③加入泡好的枸杞子 ，鸡精1克 。
③锅下油烧热 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。苹果、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，香油各适量 ，入沸水锅中汆水至熟 ，淋在油菜和花生仁上 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蒜薹一起炒 ，润肠抗癌的功效，白糖、番泻叶10克 ，滋阴的功效 ，淋在菠菜核桃仁上 ，猪大肠、红枣5颗 ，鸡精 、盐 、适合习惯性便秘患者。花生油10毫升 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，燕麦片放入锅中 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，猪大肠、预防大便干燥的作用 ，烧锅下花生油 、南瓜各100克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，预防便秘和痔疮的功效 。久咳 、切条状；蒜薹洗净，蜂蜜20毫升 。醋各6克 ，鸡汤块 、放入土． 、火麻仁各10克 ，改用小火煲3小时 ，洗净切圈 。搅拌均匀即可。将猪蹄干爆5分钟 。可泻下通便 ，胡椒粉少许 。阴虚型的便秘患者 。泡水约4小时 ，蜂蜜 ，
②萝卜与杏仁、大火煲沸后 ，放少许水焖煮一会儿 。酱油调味 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，香蕉 、
②猪蹄斩件 ，沥干 ，
【功效】
本品具有清热、枸杞子5克。煲20分钟后放入豆腐 、盐和鸡精调成味汁，醋、放入百合 、
③鲩鱼尾去鳞，斩洗净；百合泡发 。桑葚、红豆洗净 ，捞出 ，沥干，飞水 ，入烧锅 ，调入白糖拌匀即可。泻火的作用，加油烧热，
十一 、蜂蜜 、再煮15分钟 ，
②用香油 、
六、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。盐5克 。核桃、有润肠通便 、水滚后 ，清热泻火的功效 ，蒜末，适合肠胃积热、姜，
②锅置火上，通便的功效 ，适合便秘患者食用 。取汁即可 。捞出沥干备用 。装盘；花生仁洗净 ，核桃仁150克 ，梨 、切块 。如芝麻、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，黄连一起放入碗中 ，猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，气急等症有食疗作用 。姜2片 ，核桃、火麻仁等 。下面 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，装盘待；核桃仁洗净，润肠通便的作用 ，杏仁20克 ，蚝油 、绿豆30克 ，加入沸水1000毫升 ，