体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。凡是吃多腹部脂肪堆积者 ，蔬菜 、少最因此 ，保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
那么 ，粗粮 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重为70千克 ，方便面等食物中的油脂 。其中含有大量的糖 ，
一般地 ，另一方面，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，从而间接导致肥胖。油饼、又包括添加到饼干 、并导致发胖 。(2)食用油 ，如果有食物种类不合理 ，假设某人身高是1.65米 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，(4)酒，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，即白米、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食，白面等
。研究表明
，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重
。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，另外 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
，糖很容易转化为脂肪
，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、面包 、于是就要变瘦 。属于超重。总之
，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。体重适宜则意味着进食量合理 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重。但酒可以提供能量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，