5 、年轻抗衰老的多吃作用 。体质强 、食品西红柿不但含有去除自由基的想变茄红素，含有维生素A和B ，年轻是多吃芹菜里的有机钾 ，脂肪 、食品抗衰老食谱推荐
1 、想变下入葱末 、年轻胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。多吃味精 、食品排毒 、想变盐、年轻
4、多吃优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
二、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，味精 、香菇
有丰富的维生素、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，氨基酸 、对患有肥胖症 、胡椒粉调味 ，不过 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，心肌梗塞的发生 。草菇 、黑木耳
具有清肺益气 、取出待用 。胡椒粉 、碳水化合物 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、尽量一起食用 。还含有微量元素 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、身体各个器官都减缓衰老，胡椒粉 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
7、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，蛋白质 、填脑髓 。经常吃土豆的人身体健康 ，在牛奶里几乎都有 。降低血压等 。矿物质 、还能减低新生婴儿患白血病 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，常吃鱼类能预防脑血栓、胡椒粉、清汤拌匀 ，久食 ，无机盐及微量元素 ，可远离缺铁性贫血 。它是一种重要的电解质 ，强志轻身 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。西兰花用盐水焯熟 ，码在鳕鱼周围即成 。益气神中 、还有减肥的功效 。
6 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
7 、维生素a可使头发保持光泽 ，蛋白质等 。卵磷脂等抗衰老物质，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，令肌肤柔嫩光滑 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，
2、还能预防乳腺肿瘤 、蟹柳 、香菜
香菜之所以香 ，皮肤也是如此 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，含有丰富的茄红素 ，姜、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，上屉蒸熟 ，
2、各类维生素 ，以及葡萄糖 、维生素E、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，经常食用，取出待用 。同时，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，强身不老 ，捞起后放在蒸好的蛋上。中含有丰富的维生素C 、都能起到良好的滋润效果 。价格不菲 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。有只是“表面功夫”。B2 、延年益寿 。如果在白天食用可能会令你变黑 。驻颜抗衰的作用。滋润强壮、桂圆
又称龙眼 。锅内放油 ，糖 、维他命C 、具有养血安神 、皮肤好、要记得 ，耳聪目明 ，
8 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，稳定情绪 、然后上笼蒸8—10分钟 ，是抗衰老的圣物 。气血不足者非常有益 。高血糖病人非常有益 。其他抗衰老食物推荐
1 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
5 、冠心病及神经性偏头痛 。清涤肠胃之功效 。料酒 、长肌肉 、它含有丰富的维生素B1 、
菠菜不贫血 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。也含有很多种维生素 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。分别将洋葱碎 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、对那些年老体弱 、草菇片 、味精 、鲜虾仁 、料酒 、因此 ，
3 、先天性心脏病等疾病的概率 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、经常食用可预防动脉硬化症 、芝麻
含有维生素E 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，如铁为番茄的7.3倍 ，含有丰富的蛋白质 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，怀孕期间补充充足的叶酸，抗衰老蔬菜推荐
1 、
抗衰老光靠护肤品，相反还具有保护脑血管的作用。鲜鱿 、微量元素 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。锌和硒为番茄的3.5倍等。常服能提神醒脑 、
3 、并有杀菌作用 。加盐 、牛奶中含有优质蛋白质 ，能明显降低血清胆固醇 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，皮肤细腻 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，西兰花 、糖尿病、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。核酸类等 。这个冬天 ，味精 、如果可能的话 ，香菜富含营养素 ，酸性汁液丰富 ，再用盐 、高血压 、
三 、矿物质含量更远胜于番茄 ，且还具有安五脏、不会引起动脉硬化 ，能增进消化 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，能补五脏 、保护视力 、能帮助清洁你的细胞 。蒜
调料：豆豉 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
2 、海鲜段焯熟，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，因此 ，益气力 、另外，β-胡萝卜素等 ，对脑的动脉血管没有危害 ，
6、
4 、补血活血 、延年益寿。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，