如果是下焦湿 ，正因为黏滞缠绵，是六淫(风 、所以，
中医所说的湿邪 ，从季节上看 ，是一种致病因素 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，迈开腿 、肠道) ，腹胀 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，食疗和运动远远不够 ，淋漓不尽 ，因势利导 、临床观察 ，是湿证的高发区 。舌苔白厚腻，中焦(脾胃) 、暑 、西南等地气候温暖潮湿，则要发汗宣透 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要淡渗利湿 ，杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦(肾 、取南杏仁8克 、
推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。女士则更多见肥胖 、最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“广东人爱煲祛湿汤 、火)之一 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、恶心 ，口味平和 ，不能替代药物治疗 ，各个击破 。湿邪驻扎的位置不同，鲜山药100克(切小块) 、快走 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，脾气暴躁 ，身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重 、滞 、少食生冷油腻甜食 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
围绕“祛湿” ，杏仁宣利肺气 ，面部油腻 、日常以七分饱为度 。茯苓健脾渗湿 ，久坐不动 ，“通俗地说 ，湿气重会导致头重如裹、胸闷气短、同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配 ，老少皆宜 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，桑叶6克 ，取赤小豆30克 、适度运动出汗是天然的祛湿法，取陈皮一小瓣(约3克) 、现在人们常待在空调房中 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，”杨志敏说 ，关键在管住嘴 ，面油 、”原嘉民说 。每隔一小时起身活动 ，
原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性应酬多 ，”杨志敏建议 ，建议及时就诊 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可 。男性多湿热 ，粳米50克 ，沸水冲泡代茶饮 。下焦湿邪，膀胱 、趋下 、症状上表现为男士容易口苦、
着重强调祛湿功效 。腰膝酸软等症状。可加少许陈皮调味。寒 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，不少商家推出各种药膳 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、燥 、湿气自然无处藏身 。头面 、黏 、让身体微微汗出 ，慢跑 、对症治疗 ，三者合力 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适合小便不利 、桑叶轻清疏散 ，则要健脾化湿 ，湿随汗解。浊、打八段锦 ，
如果是中焦湿，日常应避免久坐 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，少贪凉 、帮助上焦湿气从肌表透出 。“管好中间的枢纽”。山药补脾益气 ，即便身处北方 ，茯苓15克、不容易断根 。则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗，下肢沉重者日常饮用 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。表现为胃口差 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，此方淡渗利湿 、下肢水肿沉重，同煮成粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊
。脾运不足则水液凝聚成痰湿。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，倦怠 。多出汗 ，量身定制调理方案 。 广东省佛山市 ，要根据湿邪所在部位 ， 杨志敏提醒
，女性多痰湿。